如何帮助孩子认识和处理自己的情绪

2020-10-09 21:48:53  来源:

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当您的孩子体验到情绪时,给它们命名,可能会感觉您在说出显而易见的东西,但您却为孩子提供了一个变得情绪化的重要工具。您可以使用情感卡或情感手册作为缓解沟通的工具。

解释与情感和感觉有关的身体感觉

帮助孩子认识到他们的身体中出现了不同的情绪。他们焦虑时会感到不适吗?他们的肩膀受压时会感到紧吗?他们回避某些事情时会变得很忙吗?

通过帮助他们注意到这些身体特征,他们将开始认识它们,并可能在大脑充斥着压力激素皮质醇之前做出反应。有用的活动可能是绘制情感或设计情感表情符号。

了解何时以及为何感觉到某种感觉或情感。

孩子们对自己的情绪进行命名和辨认的能力越强,他们就越容易注意到这些情绪的触发因素。如果他们在上学的路上肚子疼并且知道这是因为他们感到焦虑,您可以开始探索焦虑的根源。

他们是否担心再见的时刻,是走进一群人中,还是其他?

通过查明这种感觉的原因,您和您的孩子将能够更好地理解它。使用活动单,情绪追踪器或伐木登记卡。

制定调节情绪的策略

当您和您的孩子能够注意到,命名和理解某种感觉或情感的来源时,您就可以开始研究帮助他们进行调节的方法。是否需要大的镇定呼吸?还是有几颗星星跳?

调节孩子的情绪没有固定的方法。最适合您的孩子的是您一起努力。尝试为正念着色表,并学习如何冥想。

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