徒手健身有哪些

【徒手健身有哪些】徒手健身是一种无需器械、依靠自身体重进行锻炼的方式，适合初学者和居家训练者。常见的徒手健身动作包括深蹲、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、弓步、波比跳等。这些动作能有效提升力量、耐力和柔韧性。

以下是一些常见徒手健身动作及其作用总结：

徒手健身灵活方便，可根据个人体能调整强度，是日常锻炼的理想选择。

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