哺乳期的女人应该吃什么好(哺乳期的女人应该吃什么)
大家好,小小发现哺乳期的女人应该吃什么好,哺乳期的女人应该吃什么这个很多人还不知道,那么小小来为大家解答以上的问题,现在让我带着大家一起来看看!
禺龙先生首先给年轻的妈妈问声好,作为一个医学爱好者,我觉得有责任把自己所学的东西推荐给大家,其实为了孩子的健康,妈妈的保健是非常重要,特别是在哺乳期的妇女。
对你提到的哺乳期的妇女该如何催乳这个问题,也就是你想以食疗的方式来提高自己乳汁的分泌: 首先我觉得荞白是个很不错的食物。
传说武则天在产后奶就非常少,又大便干燥,口腔溃疡,但她又怕药苦不吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,针对这些症状效果非常好。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB2、维生素C及多种矿物质。
如果用茭白、猪蹄和通草,一起煮熟后给产妇服用,有很好的催奶作用。
但我也要提醒产妇由于茭白性冷,脾胃虚寒的产妇不要过多食用。
另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
其次,配些“催乳汤”也是个很好的方式。
而传统催乳汤般都是猪蹄汤、鲫鱼汤较为常见。
猪蹄汤:因含有丰富的蛋白质,这正是产妇所需要的,其制作方法是将5~6个猪蹄、7~8个鸡蛋一同炖煮数个小时,直到猪蹄软嫩即可。
但在制作过程中一定不要加咸盐,因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐,对肾脏发育有影响。
在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤:制作相对简单,将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,加水炖至熟透,肉汤同吃即可。
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,新妈咪容易消化吸收。
在熬炖时应撇去汤中浮油,不可过于油腻,以免增加乳汁中的脂肪含量,伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
提醒: 汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。
无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤,最好是产后三天再喝,原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前2~3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。
另外,初生婴儿吃得比较少,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅 最后也可进行一些中药的食补,禺龙先生因不太专业就在多讲了。
愿即将做妈妈的朋友们身体健康,圣诞快乐。
其实你没有真正明白我的话,盐是当然要吃,我只是说产后三天后将汤当主食,在这汤中别加盐,可能是不利汤内营养成分的吸收。
并不告诉你说不让吃盐,盐是生命不可缺少成分,不吃盐哪咋行。
本文分享到此完毕,希望对您有所帮助。
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