为什么节日会导致血压飙升以及您需要知道的事情

林辰颖
导读 01 /8在这个节日期间控制血压水平至关重要在节日期间有很多热情和兴奋。我们把所有的烦恼放在一边,我们的工作退居次要位置,我们都专注于...

01 /8在这个节日期间控制血压水平至关重要

在节日期间有很多热情和兴奋。我们把所有的烦恼放在一边,我们的工作退居次要位置,我们都专注于充分利用我们的时间,而不是什么。随着排灯节的临近,人非常高兴和欣喜若狂,准备与家人和朋友共度美好时光。

但是,在留下回忆、分享礼物、盛宴都应该是这个假期的目标时,人们应该意识到并意识到自己的健康。尤其是患有心脏病或高血压的人更要格外小心。

02 /8高血压可能是无声杀手

高血压被称为“无声杀手”的原因有很多。与可自我诊断并可通过早期症状识别的疾病不同,高血压没有任何迹象,可引起突然发作,有时也会导致死亡。

根据世界卫生组织的估计,大约 46% 的高血压成人不知道自己的病情,因此不知道他们有患严重心血管疾病的风险,包括心脏病发作、心力衰竭、中风等。

03 /8节日期间可能会增加患高血压的机会,从而危及心脏健康

庆祝节日就是没有任何限制,没有任何怀疑和不安全感地享受这一天。但是当涉及到有心脏病史的人和容易患高血压的人时,人们可能不得不注意他们吃的东西。

您的饮食和日常锻炼在控制血压水平和控制心脏病风险方面起着极其重要的作用。也就是说,虽然你在这个节日期间可能有很大的计划,但这里有一些方法可以增加你的困境,导致你的血压水平大幅飙升。

04 /8旅途中摄入过多卡路里、加工食品和含糖食品会造成损害

好吧,在,没有甜食 (Ladoos) 的节日,尤其是排灯节,是不完整的。除此之外,每天都是一场盛宴,直到节日结束。像萨摩萨、马蒂斯和富含卡路里的糖果这样的零食决定了我们几天的饮食,很有可能会导致你的血压水平升高,增加心脏并发症的风险。

此外,年轻人可能会吃大量垃圾食品、加工食品来款待自己,这些食品不仅非常油腻,而且卡路里含量也很高。高加工食品通常含有反式脂肪,会增加体内的坏胆固醇 (LDL) 水平并降低好胆固醇 (HDL)。这会进一步增加您患高血压的风险,并对心脏造成很大压力。

05 /8您可能会落后于您的日常锻炼

除了饮食,体育活动在维持心脏健康和控制血压水平方面也起着至关重要的作用。

在节日期间,您可能会忘记您的日常锻炼,您可能会减少日常锻炼。虽然您可能认为几天的健身休息不会造成太大伤害,但随着所有的盛宴和甜食纵容自己,它可能会变得比您想象的更成问题。也就是说,为了保持血压健康,您需要定期锻炼。

06 /8压力可能是一个促成因素

压力与心脏病风险之间存在显着的相关性。

虽然节日是你最开心的时候,但它也是一个压力很大的阶段。有很多计划、组织和协调可以确保一个完美的节日。人们甚至可能会经历不眠之夜,这只会增加体内皮质醇的水平,这种压力荷尔蒙也会导致体重增加。

根据心脏协会的说法,“在压力期间,您的身体会向血液中释放压力荷尔蒙(肾上腺素和皮质醇),让身体为“战或逃反应”做好准备。“你的心脏跳动更快,血管收缩,这会暂时升高血压,”它补充道。

话虽如此,重要的是管理和降低您的压力水平,确保它不会对您的心脏造成问题。

07 /8没有酒精的节日可能会感觉不完整,但它会增加您患高血压的风险

饮酒对您的身体非常有害,尤其是当您患有心脏病并容易患上高血压时。

过量饮酒会使血压升高到不健康的水平。虽然一次喝三杯以上可能会暂时升高您的血压,但重复饮酒会导致长期风险。它还可能对您的肝脏造成严重损害,并可能导致慢性疾病。

08 /8如何控制血压水平

在这个节日期间,不要忽视你的饮食。当你用一些美味的食物来犒劳自己时,不要全力以赴,冒着健康风险。减少糖的摄入量,避免加工食品。抽出时间定期锻炼,即使这意味着散散步。

定期检查您的血压水平,如果您正在服药,请定期服用。记住要减少钠的摄入量,因为它会在很大程度上增加你的血压。活跃的饮酒者应该限制他们的酒精摄入量。

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