舞蹈训练的惊人好处

尤思全
导读但即使我们缺乏专业人士的遗传和身体特征,我们仍然可以通过努力工作取得进步。跳舞需要音乐、动作和空间意识的整合,所有这些都由大脑控制...

但即使我们缺乏专业人士的遗传和身体特征,我们仍然可以通过努力工作取得进步。跳舞需要音乐、动作和空间意识的整合,所有这些都由大脑控制。正是在这里,我们看到了多年训练编码的显着效果。

舞蹈训练会引起大脑的细微变化。这是通过称为可塑性的过程发生的,大脑根据经验进行调整。跳舞可以增加整个大脑的可塑性,即使是老年人。

当我们跳舞时,靠近大脑前部的运动前皮层和辅助运动区通过训练将我们对先前动作的记忆与我们的空间意识联系起来。信号传到初级运动皮层,它通过我们的脊髓将这些指令传递给肌肉,然后舞蹈开始。

我们越频繁地完成这项任务,我们的身体就越容易在没有意识的情况下做到这一点。这是肌肉记忆的神经基础,我们听到专业舞者谈论。

同时,在我们大脑的后部,我们的小脑接收重要信息,包括来自听觉和视觉系统的信息。一个叫做前蚓部的区域有助于使我们的舞步与音乐同步。

小脑还调节平衡和协调,并接收来自前庭器官的信息,这些信息告诉我们感到头晕。有趣的是,古典芭蕾舞者接受前庭输入的区域要小得多。通过可塑性,他们的训练将可能导致头晕的输入与头晕的感觉分离,导致漂亮的旋转和梦幻般的转身。在这里,训练比遗传更重要。

奉献和训练可以帮助舞者完善和发展他们的艺术,这表明我们所有人都可以成为更好的舞者。

这是一个值得的追求,因为舞蹈有很多好处。阿根廷探戈训练可以改善帕金森病患者的步态和姿势,而终生跳舞可以降低我们患痴呆症的风险。

由于大脑的可塑性,即使没有听力的舞者也可以学习到非凡的舞蹈水平,这说明了舞蹈的包容性及其将人们聚集在一起的能力。

使用镜子和跟随视觉线索(例如复制教师的动作)可以让聋哑舞者获得舞蹈的身体动作。

为了实现令人印象深刻的音乐节奏,无听力舞者报告使用振动来跟随音乐的节拍。他们的大脑在称为听觉皮层的区域具有适应性,该区域在响应振动而不是声音时被激活——这是可塑性的另一个例子。随着DMD等听障舞蹈团的到来,他们将手语元素融入到他们的表演中,舞蹈的可及性只会继续增长。

尽管由于情感和交流的基因差异,一些大脑天生适合跳舞,但我们都可以重新连接大脑,成为更好的舞者,同时享受舞蹈带来的许多健康和社会好处。

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