它可能对您的健康有益或有害的3种方式

司雁朋
导读许多员工在做出决定时别无选择,准备时间有限,技术技能参差不齐,家庭工作空间不足。一些经理忽视了远程工作人员,而另一些经理则热情地监...

许多员工在做出决定时别无选择,准备时间有限,技术技能参差不齐,家庭工作空间不足。一些经理忽视了远程工作人员,而另一些经理则热情地监控他们。

然而,有些人却茁壮成长。尝试过之后,许多员工预计他们将继续在家工作,并重视鼓励这样做的雇主。

因此,如果您决定在后继续在家工作,从长远来看对您的健康是好是坏?

1. 更合身还是更合身?

容易获得零食意味着一些员工在期间在家工作时可能体重增加。一些员工盯着他们的屏幕几个小时,坐在尴尬的位置,没有休息。

过长的屏幕时间会损害视网膜,而设计不当的工作区会导致背痛和压力伤害。从长远来看,久坐行为与一系列身体健康问题有关,包括更高的癌症风险。

但适当支持在家工作可以改善员工的健康。它使他们能够通过在方便的时间安排锻炼来实现理想的健身目标。

它为员工创造了机会,可以从笔记本电脑上休息一下,扔掉一大堆衣服,带狗快速散步,吸尘地毯,或者在另一个房间做一些伸展运动。活性的小位,全天穿插,有长期的积极影响身体和心理健康。在家中大力爬楼梯 10 分钟可以增强肺活量并提振精神。

实现这些好处需要员工控制他们的工作时间表。组织可以通过提供资源来设计更好的家庭工作空间和鼓励员工全天休息的软件来提供帮助。

2. 更多的空闲时间,还是更多的工作时间?

通勤——尤其是在人口稠密的社区开车——使员工暴露在空气污染中,并增加他们患呼吸系统或心血管疾病的风险。从理论上讲,在家工作应该让员工在身体和心理上都能更轻松地呼吸。避免通勤可以节省时间和金钱,这是可以用来改善员工个人生活质量的两种重要资源。

然而,通勤提供了一项经常被忽视的宝贵功能。它让员工有时间在工作和非工作角色之间转换,这对于从事困难服务和专业工作的人尤其重要。

失去 30 分钟的通勤时间会模糊界限并增加工作和非工作之间的压力溢出。当我们失去通勤的定义“缓冲区”时,“节省的时间”往往会被更多的工作吞噬。长时间的工作与更多的压力、低质量的睡眠和更高的血压有关。

因此,在家工作需要纳入替代通勤的过渡期。这可能就像在坐在办公桌前之前绕着街区走一圈一样简单,或者在做饭之前做一个冥想练习。

组织也需要尊重角色边界。这包括明确员工何时需要有空,并制定有关工作时间以外的电子邮件和电话访问的明确政策。

3. 少分心,还是孤单孤单?

在家工作可以为员工创造参与“深度工作”的机会——专注于一项艰巨的任务而不会分心。它可以帮助员工在工作时充分参与工作,并在他们不工作时更多地与家人保持心理联系。

在家工作的员工可以穿插工作和家庭时间,让整个家庭受益,例如利用工作休息时间阅读故事或分享一顿饭。与父母联系的质量时刻比互动的数量对孩子的学业成就、行为和情绪健康有更显着的影响。

但并非每个员工都有这种亲密的家庭关系,与同事的联系可能是许多员工的重要支持来源。参与办公室闲聊的员工会体验到更多的积极情绪,会竭尽全力帮助同事,并以更好的心态结束一天的工作。

办公室闲聊的自发性很难在虚拟环境中复制,因此在家工作的员工会感到孤独。这会导致抑郁、失眠和药物滥用。就死亡和疾病而言,孤独与吸烟、肥胖和酗酒并无二致。

组织可以通过提供“虚拟咖啡馆”来促进非正式互动。研究还推荐了远程工作的混合模式,可以实现在家工作(更专注于深度工作的时间)和办公室环境(与同事更多协作)的好处。例如,员工可能每周有四天在家工作,第五天在办公室工作。

员工需要得到支持

与传统的办公室安排相比,在家工作对员工的健康而言并不总是更好或更糟。

当员工对他们的时间做出明智的决定时,这将是最有益的,雇主以技术、人体工程学设备和受过培训以监督远程工作人员的管理人员的形式提供支持。

最重要的是,当员工可以选择工作的时间表和地点时,心理、身体和生产力方面的好处可以翻倍。

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