为什么你去健身房的新年决心会失败

蒋生义
导读 到了 1 月,40% 的人将制定新年计划,其中近一半的人将目标是减肥或塑形。但是80% 的新年决心在 2 月之前都失败了,而且在一年的第一...

到了 1 月,40% 的人将制定新年计划,其中近一半的人将目标是减肥或塑形。但是80% 的新年决心在 2 月之前都失败了,而且在一年的第一个月和第二个月之后,健身房的人流量将会减少,因为那些制定新年决心以保持体形的人失去了动力。

作为宾厄姆顿的讲师和前奥运会举重运动员、举重世界冠军和力量教练,我一生的大部分时间都在全国各地的训练馆和健身房度过。人们经常问我:“我如何保持锻炼的动力?”

动机和短期目标

多年前,当我在科罗拉多州科罗拉多斯普林斯的奥林匹克训练中心时,一位运动心理学家告诉我,动机是谎言。

我花了多年的经验和研究才找出原因,但我相信她是对的。

就个人而言,当比赛临近时,我可以在寒冷而黑暗的早晨起床训练。但是当现场没有直接的目标或目标时,那么早起要困难得多。

动机是由情绪驱动的,只要用于短期目标,它就可以是积极的。对于某些人来说,新年的决心可以作为一种动力。但由于动机是基于情感的,它不可能持续太久。

这样想:没有人可以无限期地笑或哭,这正是我们知道动机会失败的原因。

情绪是产生生理反应的化学物质释放。如果试图塑身的人依赖这种反应来推动他们锻炼,那么他们几乎肯定会筋疲力尽,就像下定决心一样。

当人们购买健身房会员资格时,他们心中有最好的意图,但这些承诺是在充满激情的情绪状态下做出的。动机有助于实现短期目标,但对于需要更长时间才能完成的目标几乎毫无用处。

换句话说,不要完全低估动机的价值,但也不要指望它持续很长时间,因为它不会。

纪律产生结果

如果动力不能帮助你实现目标,什么会呢?

答案是纪律。纪律,正如我所定义的那样,是在最困难的时候去做成功所必需的事情的能力。另一种思考方式是有能力,不一定是渴望,在你最不想做的时候做你需要做的事情。

闹钟响起时无法起床,无法在比赛前的深夜聚会中走开,或者在承诺不吃加工糖的情况下吃甜甜圈,这些都是纪律的失败 - 而不是动机。

纪律的关键是实践和一致性。纪律意味着重复——有时是无聊的——行动。没有捷径可走。你可以感谢你成功参加健身房的前三周左右的动力,但之后你需要归功于纪律。

还有一条明确的界线定义了动机和纪律之间的区别。动机本身通常无法培养进步所需的其他品质,但纪律却可以。纪律可以培养信心和耐心。

纪律建立一致性,一致性产生习惯。正是这些习惯最终将定义成功。

标签:

免责声明:本文由用户自主上传,版权归原作者所有,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢您的支持与理解。