加比巴特勒的三次翻转很难复制但你可以偷她的腹肌锻炼

尚姣忠
导读 2022年1月4日整理发布:观看 Netflix 的热门纪录片系列《欢呼》,您很快就会发现纳瓦罗学院啦啦队几乎一直在练习。毕竟,这就是您赢得全...

2022年1月4日整理发布:观看 Netflix 的热门纪录片系列《欢呼》,您很快就会发现纳瓦罗学院啦啦队几乎一直在练习。毕竟,这就是您赢得全国冠军的方式。但你看不到屏幕上的是纳瓦罗星级加比·巴特勒-a长期cheerlebrity现在谁 主持了自己的诊所,而飞行和在迈阿密的壮志凌云翻滚小队把她的啦啦队长的日常锻炼超越垫。

当巴特勒在家或在健身房时,她总是做一个 10 分钟的核心系列,由一分钟的 10 种不同运动组成:仰卧起坐、抬腿、平板支撑臀部等等。(这是由明星教练 Charlee Atkins 主持的类似腹肌训练。)她也是家庭健身计划 P90X 中核心锻炼的粉丝。撇开腹肌不谈,巴特勒喜欢在精品健身课程中进行全身锻炼。“我喜欢热跆拳道。它在一个炎热的房间里,你一直在努力练习沙袋。10/10,强烈推荐它,”她说。你也可以在 SoulCycle 看到她大汗淋漓。

无论她做什么类型的锻炼——无论是欢呼、跆拳道还是旋转——巴特勒总是用她的首选蛋白质奶昔来补充能量。“这是一勺纯素蛋白粉、一整根香蕉、蜂蜜、肉桂、香草、杏仁黄油和杏仁奶,”她说。“它会改变你的生活。它很健康,尝起来像奶昔。我在锻炼后喝它,因为它是一种很好的恢复饮料。” 蛋白质奶昔也得到了营养师的认可:早上喝一杯不仅可以启动一天的消化,还有助于稳定血糖水平,让您感觉饱足,准备好进行啦啦队训练。

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