轮滑的技巧动作(轮滑的技巧)

周琳羽
导读大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于轮滑的技巧动作,轮滑的技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、轮滑基本技巧第一、

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于轮滑的技巧动作,轮滑的技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、轮滑基本技巧第一、前进  前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

2、   一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

3、   二、外八字前进步行  脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

4、 三、前进葫芦形  又称8字形前溜。

5、 利用压韧方式前进。

6、 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。

7、 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。

8、 此为后葫芦形之基础。

9、    压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。

10、 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。

11、 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。

12、   四、前进滑行   滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。

13、 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。

14、 慢慢的加长溜冰的距离与时间。

15、 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。

16、   1. 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无法用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推,两脚轮流运作,常见初学者犯的毛病是滑行不够长,右脚滑出去还没几公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此不但很费力,又溜不快,因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互训练,这样就可以摆脱踏步的窘况。

17、   滑行时,初学者因为平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度降低。

18、 可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。

19、 如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。

20、 如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且让自己有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。

21、 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成!  2. 上半身的姿势  上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。

22、   五、全蹲双脚前进滑行  使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。

23、   六、金鸡独立  单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。

24、   七、单脚前进滑行  由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。

25、 前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。

26、 挺胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。

27、   八、侧推  双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。

28、   九、全蹲单脚滑行  先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。

29、   十、蟹步   两只脚成平行,张开180度  十一、锁脚踝、锁膝盖  练单足的支撑力与脚的平衡能力,一旦蹎起脚尖或脚跟,就成一点着地,平衡不易,此支点的运用相当重要与必须,在转体或有相当难度动作上需运用支点时,常会失平衡,有时因为重心放置不对,却有更多的机会是支点的松动。

30、   1.加速到足够滑行的速度,将一足向前伸,四轮全部着地,另一足用一轮着地(第一)向后弯曲,两足成"弓箭步",重心向前压。

31、   2.相同于煞车器的使用动作,加速到有滑行的速度,一脚向前伸,用第四轮着地,另一脚保持在身体下方,四轮着地。

32、 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡,随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重!  3.将第一步第二步合并,一脚在前一脚在后,前脚用第四轮滑行,后脚用第一轮滑行,随熟练度的增加,逐渐拉开两脚距离。

33、   4.以上动作都需蹲低练习,越低越好。

34、   十二、前剪冰  1.上半身往左转90度(尽量的向后转)  2.保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。

35、   3.左脚向左跨出。

36、   前剪冰主要由两个动作所组成,一个是弓箭步,一个是交叉步。

37、 即类似一号图形和二号图形交换动作。

38、 剪冰行进路线为一个大圆,所以前进时身体必须朝向圆心,先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。

39、 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder,就是说把重心放在前脚,后脚用力在身体底下往外推出去,如此你就可以交叉较深。

40、   双脚平行大约比肩膀宽一些,手平举,上半身转向转弯方向,想象胸前有一个方向盘把转向就好,上半身从腰部以上面向圆心,要压刃,重心在内脚并压外刃,外脚自然推刃,弓箭步转弯,更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。

41、 然后外脚顺势切入圆的内侧,重心移往外脚,而内脚抬起,再把内脚收回成弓箭步,然后又是重心在内脚,外脚推刃。

42、   十三、压韧  以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线,其关键在"轫"。

43、 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫,是使冰鞋滑出弧线的原因,压溜冰鞋的左侧,左边橡皮垫会被压的较扁,同时造成左的两颗轮子间的距离缩短,此时溜冰就会往左边画出一个圆,而非直线滑行,这动作就叫压轫,轫压的越深所画出的圆就越小,其极至表现就是spin。

44、 轫分内轫与外轫,不论哪一只脚,不论前后溜,压的是靠近身体中间的轫就叫内轫,反之是外轫。

45、   当韧由大变小,在地面成为旋转,跃至空中则为跳跃,转身则成为连接步法,配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。

46、 外韧以左脚前进外韧为例,身体须尽可能向左倾斜,同时挺直拱背,溜冰足微弯,身体重心刚好在外侧轮子,腰不可向圆心凹入,尽可能往圆外突出,即腰向右摆动,外侧骨盘亦即臀部须向上提,而使重心能落在外侧轮子。

47、   外韧与内韧是指(outside)与(inside),溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直,outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜,其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧,inside的感觉与溜法正好想反,不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧。

48、   十四、1号图形--前进外刃  将一图分成两半,前半圈1-4,身体朝圆外,自由足置于斜后方,后半圈5-6,身体必须朝向圆心,自由足置于溜冰足前方。

49、 换脚时必须保持肩不动原则,即左手臂在前右手臂在后,如此7-9身体亦朝外。

50、 整个动作均压外刃,不可变刃。

51、   十五、2号图形--前进内刃  同1号图形,前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方,后半圈身体朝圆内,自由足置于前方。

52、 (与1号图形不同的是全部动作均压内刃,而且起步时必须有转腰的感觉。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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