利尿的水果和蔬菜都有什么（利尿的水果）

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1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。

2、苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

3、苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

4、2、西瓜 西瓜含有92%的水分，且富含钾元素，因而也具有利尿作用。

5、此外，西瓜还含有瓜氨酸，可以防止血管扩张以及体液漏出，有利于减轻水分滞留。

6、3、芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。

7、4、桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。

8、将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。

9、5、椰汁椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。

10、参考资料来源：人民网-吃什么水果排毒最快 必吃9大水果参考资料来源：人民网-脚部浮肿太难受？试试这9种蔬果利尿排毒参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素参考资料来源：人民网-夏季吃桃子利尿缓解便秘 有5类人不适合吃参考资料来源：人民网-椰子水好喝营养价值高 8类人不宜饮用。

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