瑜伽静坐的好处和方法（瑜伽开始前静坐引导词）

大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，瑜伽静坐的好处和方法，瑜伽开始前静坐引导词很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

1、引导词一

主题：安静

双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。

在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。

2、引导词二

主题：放 松

找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。

调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，让呼吸饱满细长。

吸气时，观想清新的能量由鼻孔进入身体。

呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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