男士健身计划表

【男士健身计划表】男士健身需兼顾力量与体能，合理安排训练内容和休息时间是关键。以下是一个为期四周的健身计划，适合大多数男性初学者或进阶者。

建议每天保持7-8小时睡眠，饮食以高蛋白、低脂肪为主。根据个人情况调整强度，逐步提升训练难度，才能达到最佳效果。

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