俯卧撑的正确姿势

【俯卧撑的正确姿势】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确姿势是避免受伤、提升效果的关键。

总结：

1. 身体保持直线，从头到脚成一条直线。

2. 手掌与肩同宽，手指向前。

3. 下落时肘部靠近身体，下至胸部接近地面。

4. 推起时手臂伸直，但不锁死关节。

5. 保持呼吸均匀，动作稳定。

正确执行俯卧撑，能有效锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时增强核心稳定性。

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