俯卧撑锻炼什么部位

【俯卧撑锻炼什么部位】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。通过不同变式，可针对不同部位进行强化。

总结：

俯卧撑主要锻炼胸部、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。标准俯卧撑对胸大肌和手臂力量提升效果显著，而窄距或宽距俯卧撑则能更侧重肩部和手臂的训练。

适当调整手距和身体角度，可让训练更精准地针对目标肌群。

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