瓜子营养价值及功效

2022-04-01 09:45:15 来源：用户：单于宏亚

【瓜子营养价值及功效】瓜子是常见的零食，不仅美味，还具有丰富的营养价值。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，有助于心血管健康、延缓衰老。此外，适量食用瓜子还能补充能量，增强免疫力。

营养成分	含量（每100克）	功效
蛋白质	约18克	促进身体修复与生长
不饱和脂肪酸	约49克	降低胆固醇，保护心脏
维生素E	约30毫克	抗氧化，延缓衰老
钾	约260毫克	调节血压，维持电解质平衡
铁	约3.5毫克	预防贫血，改善血液循环

建议每日食用量控制在20-30克，避免过量摄入导致热量超标。选择原味或低盐瓜子更健康。

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