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如何计算基础代谢热量

2022-07-08 09:36:17 来源：用户：史榕星

【如何计算基础代谢热量】基础代谢热量（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。准确计算BMR有助于合理规划饮食和运动计划。

以下是几种常见的BMR计算方法：

方法	公式	适用人群
Mifflin-St Jeor	BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) + 5（男） BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) - 161（女）	一般人群
Harris-Benedict	BMR = 66 + 13.7×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄(y)（男） BMR = 655 + 9.6×体重(kg) + 1.8×身高(cm) - 4.7×年龄(y)（女）	早期研究使用

建议结合自身情况选择合适公式，并考虑活动水平进行调整。

以上就是【如何计算基础代谢热量】相关内容，希望对您有所帮助。

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